こんばんは⭐

高須スタジオです。

☝今日は運動習慣の重要性をお話しします🏃‍♀️

１００歳以上の人口が７万人を超え

人生１００年時代がいよいよ現実味を帯びてきました。

そこで気になるのが、「健康寿命」。

年とともに体は変化していきます。

なるべく早いうちから運動習慣を身につけたいところです。

健康寿命をのばしていくうえで

どうしても意識したいのが「筋肉」です。

筋肉は基礎的な生活を営む上で不可欠な存在です。

筋肉の強さは

「立つ」「座る」「歩く」

といった当たり前の動作に直結します。

筋肉が弱って自力で移動ができなくなると

生活が制限され

生活の質（クオリティ・オブ・ライフ）ががらりと変わってしまいます。

年齢とともに体は変化します。

筋肉は何もしないと

特に全筋肉量の約４０％を占める下肢で

４０代から年約１％減り続けると言われています。

さらに、７０代半ばには

２０歳前後と比べ３割近くも下がってしまうといいます。

リタイア後の生活をどれだけ生きがいのあるものにできるかは

リタイアの時期までにどれだけ筋肉を維持できるか

にかかっていると言っても過言ではありません。

また、筋肉が減少すると

それだけ太りやすい体になります。

筋肉量が少ないと基礎代謝が落ちるためです。

最近の若い人の中には

食べる量はそんなに多くないのに

太りやすい体質の人が増えていると言われますが

その理由の一つとして、筋肉が不足していることが考えられます。

筋肉を保つためには

やはり運動をすることが大事です。

ハードな筋トレよりも有酸素運動のほうが

一般的には健康増進につながりやすいと言われています。

息切れや動悸がしない程度に

有酸素運動を一定期間続けることが望ましいのです。

運動効果は年を取ってからでも現れるので

なるべく若いうちから始めて

あきらめずに続けるのがポイントです。

以上のことは、ダイエットにもあてはまります。

エネルギーの消費量が摂取量を上回れば体重は減ります。

若ければ若いほど

運動によって代謝がよくなりやすいので

なるべく早めにスタートしたほうが効率的です。

脂肪の中でもとりわけ内臓脂肪は

生活習慣に伴う体のトラブルの主因の一つと言われています。

運動をすることで

内臓脂肪をエネルギーとして消費し

将来のトラブル予防につなげることもできます。

イルチブレインヨガは

肉体を追い込んで鍛えあげるハード・トレーニングとは異なり

ゆったりとした呼吸をしながら

「伸ばす」「揺らす」

といったかんたんな動作を組み合わせ

内側から健康美を育てます。

運動が苦手な方にもぴったり！

お得な体験レッスンをぜひ一度おためしください。

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

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イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

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日本には「病は気から」

という言葉がありますが

これは、いわゆる「引き寄せの法則」に通じるものです。

引き寄せの法則とは

「自分が考えていることが何らかの形で全て現実化する」

という考え方です。

私たちの思考や感情には

似たものを引き寄せる力があり

「楽しい」「嬉しい」といったポジティブな思考や感情を持っていれば

現実にも同じようなことがらが起きていきます。

反対に、不平不満ばかりでネガティブな思考を持っていれば

そのような現実が身に降りかかってくるのです。

それはテレビ放送と似たような仕組みだといえます。

テレビの受像機は

自らが発する電波と同じ周波数の電波をキャッチして

画面に映し出しています。

人間も同じです。

「こうなりたい！」という想いを描いていると

それは特定の周波数を持つ強烈な電波となって

同じ周波数の出来事を引き寄せるのです。

大事なことは

より具体的なイメージを持つことです。

例えば、もしダンサーとして成功したいのであれば

将来どのようなステージに立ち

どのような振付や衣装で

どのように観客にアピールしているのかを思い描きます。

それによって、実現する力が強くなります。

より具体的なイメージを持つことで

脳の潜在能力が働きやすくなるのだといいます。

ただ何となく「幸せになりたい」と願うだけでは不十分なのですね。

イルチブレインヨガで脳の潜在能力を

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最近、各界から注目されている瞑想。

瞑想をすると、雑念が整理され

気持ちが穏やかになるなど

さまざまなメリットが指摘されています。

とりわけビジネスや自己啓発の世界で

瞑想が人気を集めている理由は

瞑想をすることで自分の「ほんとうの願い」

が見えてくることです。

インターネット上におびただしい量の情報が氾濫するなかで

私たち現代人は「真の願望」を見失いがちです。

瞑想で自分の内側と向き合うことで

外部からの情報に振り回されていた脳がリセットされます。

そのとき、曇っていて見えなかった本当の願いが

目の前に現れてきます。

その願いを自覚したとき

生まれながら備わっている潜在能力が発揮されます。

あなたの本当の願いは？瞑想で脳をリセットして心の声を聞こう！

疲れをリセット☘呼吸・瞑想レッスン

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