｢体・心・脳スッキリ！」の
イルチブレインヨガ高須スタジオです。
健康寿命を短くする主犯の一つとされるロコモ。
ロコモは「ロコモティブシンドローム」の略で歩く、立つなどの基本的な動作に支障が出ることです
日本には、ロコモ予備軍の人が、推定4700万人くらいいるとされます。国民の3人に1人はロコモ予備軍だということです。
しかも、シニア世代だけでなく、若者や子供にも予備軍が広がっているといいます。
ロコモ対策の一つとして見逃せないのが、転倒の防止です。転倒して足腰を傷めると、日常の運動量がぐんと減ります
すると、筋力がみるみるうちに低下し、歩行などの動きが困難になっていくのです。これが悪化すると、寝たきりの状態になりかねません
転倒防止には、住環境の整備なども重要ですが、キーポイントになるのは、体幹の強化です
シニア層がよく道路や家の中などで転倒してしまうのは、体幹の筋肉が弱っていることと関係しています。
本来、私たちは体のバランスが崩れたときに体幹でバランスを回復させます。
それが間に合わない時は足を出したり手を出したりして転ばないようにしますが、このときも、やはり体幹の力が必要です。
体幹を強化するには、ふだんから意識して使うことも重要です
歩くときも、座っているときも、体幹の内側の筋肉（インナーマッスル）を働かせて、姿勢をすっと立たせるのです
♪ロコモ対策おすすめトレーニング
◆へそヒーリング
（お腹を刺激して、体幹への意識を目覚めさせます！）http://hesohealing.com/howto/
◆皿まわしエクササイズ
（楽しく全身運動で、体幹も強くなります♪）
http://www.brain-training.jp/archives/3495
◆エビ丹田たたき
（適度な筋肉つけましょう(^^)）
http://www.brain-training.jp/archives/1482
◆バイシクル・エクササイズ
（効率よく腹筋を鍛えます！！）
http://www.brain-training.jp/archives/2579
ぜひチャレンジしてみてくださいね
★★★
まずは高須スタジオで体験
ヨガマットは無料貸し出ししています。
健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください
では、今日も良い１日を★
八幡西区・若松・折尾でヨガをするなら～イルチブレインヨガ 高須スタジオ
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https://ilchibrainyoga-takasu.com/ e-mail: ibyoga77@gmail.com
体験レッスンでお待ちしています
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。
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イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田奈和（うえだ なんな）