
普段よりも座りっぱなしの時間が長くなっていませんか?
気がついたら足がパンパンなんてことも。
年齢が高い方の場合は、足腰が弱るのも避けたいところです。
座ったまま、つま先同士をぶつけ合わせるだけで
むくみの緩和や脚の筋力強化に役立つ
簡単なブレイン体操をご紹介します😊
初めはあちこち痛くなってくるかもしれません。
そんなときは「ふ~」と長く息を吐き出すと
痛みが少し和らぎます。
足が軽く感じられてきたら
血のめぐりや気エネルギーの循環がよくなってきていますよ。
ひたすら同じ動作を繰り返しますので
心の安定にも役立ちます。
息を吐き出しながら
ネガティブな感情のエネルギーも吐き出しましょう。
テレビなどを見ながらでもできますので
ぜひやってみてくださいね😉☝💞
https://youtu.be/xsiDte8AamU
4/12(日)まで オンラインヨガ1ヶ月体験 5,000円
入会金 0円
オンライン無料体験も実施中!!
お早めに お申込みを
高須スタジオ 093-742-3200
または 公式HP
HOME
より💖
体験レッスンでお待ちしています
健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。
「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。
皆様のお越しを心からお待ちしています。
イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田奈和(うえだ なんな)

こんばんは⭐
今日は「ILCHI希望の手紙より」
メッセージえおお届けします。
🌿大きな心と小さな心🌿
誰かのせいで
心が乱れ、気が重いなら
自らの心を眺めてみましょう。
私の心が、湯呑みほどの大きさに
なってはいないかと見つめてみます。
心が小さいと
1滴のインクを落としても
そのコップは真っ黒になります。
しかし、心が湖ほど大きければ
インクが1滴落ちても
色は変わりません。
心の勉強は
絶えず自分の器を大きくしていく勉強です。
💖皆さんの心を眺めてみませんか?
オンラインで 呼吸・瞑想トレーニングやってます。
ぜひお問い合わせください。
☎高須スタジオ 093-742-3200
体験レッスンでお待ちしています
健康の秘訣は、自然と調和することです。
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水昇火降ってご存知ですか?
健康の原理なのですが、昔から言われる「頭寒足熱」と似ています。
詳しくは、下のページをご覧くださいね。
https://is.gd/DBPsin
ここで重要なのは、
血液と気エネルギーが体の中でよく循環していることが
心身の健康のために大事だということ。
そのためには、トレーニングが必要です。
☆水昇火降になると
・口の中に唾液がたまる
・頭がすっきりする
・心が穏やかになる
・疲れにくくなる
・力がわいてくる
こんな状態になりますよ。
逆に、水昇火降ではないと
イライラしたり、口が渇いたり
腸が敏感になったり、代謝もダウンします。
イルチブレインヨガでは、すべてのトレーニングが
この「水昇火降」になるようにできています。
今ならオンラインでも体験(無料)できます。
また4月12日までご入会の方は
入会金0円 1ヶ月5,000円でトレーニングができます。

ご興味のある方は、ぜひご連絡ください。
093-742-3200 高須スタジオ
又は↓より(備考欄に「無料オンライン体験」と入力して下さいね😊)
体験のご予約
ご予約お待ちしております💞
体験レッスンでお待ちしています
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イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田奈和(うえだ なんな)

皆さん こんにちは😊
イルチブレインヨガ高須スタジオです。
世の中はコロナウイルスで大変ですよね!
そんな中 私たちが提供できるプログラムがあります🌿
それが オンライントレーニングです💖
外出するのはちょっと。。。
でも運動をしたい!
そんなあなたへ
オンライン体験会💻📲
そしてオンライントレーニングを行っています。
お手持ちのパソコン💻や スマホ📱で
ご自宅で体験できます🧘♀️⭐
体験スケジュールはこちら↓
3/15(日)
3/19(木)
3/21(土)
3/28(土)
いずれも
時間: 14:00~15:00
参加費: 無料
その他 ご希望時間があれば
お気軽にお問合せ下さい😊
☎093-742-3200
お待ちしております💞
体験レッスンでお待ちしています
健康の秘訣は、自然と調和することです。
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イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。
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自分に自信がないですか?
あなたは十分素晴らしい人です。
人は誰でも明るく輝けます。
誰もがスターになれます⭐
特別な人だけがスターなのではありません。
部屋にライトがひとつだけだと
あまり明るくありません。
ライトの数だけ、明るくなります🔅
人も同じです。
明るく輝く人が集まれば集まるほど
世界は明るくなります。
あなたは十分に素晴らしいです。
夢があるとき
才能は努力さえすれば必要なときに生まれます💖
それを脳に教えてあげましょう。
By ILCHI LEE
オンライントレーニング始めました❗❗
ご自宅で 気軽にブレイン体操や 呼吸・瞑想ができます。
また体験レッスンも オンラインでできますので
お電話やこのHPのお問合せより お気軽にお問合せ下さい。
☎093-742-3200
体験レッスンでお待ちしています
健康の秘訣は、自然と調和することです。
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私たちの脳波には
「アルファ(α)」「ベータ(β)」「ガンマ」
などの種類があります。
周波数によって分類されています。
脳波のうち
気持ちが落ち着いたり、安眠していたりするときに出るのが
アルファ波です😌🍀
アルファ波の状態になると
集中力が高まり
創造力を発揮しやすくなるとされます。
また、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンなど
肯定的なホルモンが活性化するといいます。
アルファ波は
くつろいでリラックスしているときに出やすいといいます。
厳しい競争やストレスにさらされている多忙なビジネスパーソンは
心身ともにリラックスできる機会が少ないため
アルファ波が出にくいとも言われます😞
活力ある毎日を送るためには
仕事の後にしっかりと気分を入れ替えて
できるだけアルファ波に転換させることが大事です。
アルファ波を出してから眠りに入ると
就寝中に良いホルモンが分泌されるといいます💖🌿
そのコツは
仕事とは無縁の世界に浸ることです。
好きな音楽を聴いたり
運動で汗をかいたり
趣味の世界に浸ったりすることが推奨されています。
へそヒーリングもおすすめです。
おへそをやさしく刺激することで
赤ちゃんのときにゆりかごに揺られていた時のような
くつろぎを感じることができます。
寝るまえにリラクゼーションのひとときを持つか、持たないかによって
翌日一日の快適さに大きな違いが出てきます。
無理なくできる気分転換の習慣を作りましょう💞
イルチブレインヨガでは
へそヒーリングの他にも
寝る前におすすめの体操や呼吸法をご紹介しています。
詳しくは↓よりお問合せ または 体験レッスンをご予約下さい。
093-742-3200
または
体験のご予約
お気軽にお問合せ下さい🍀
体験レッスンでお待ちしています
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簡単なブレイン体操→呼吸→瞑想を通して
心身共にリラックス。
ストレスや緊張により 傷んだ内臓を癒し
γ波まで上がっている脳波をα波まで下げていくようにアプローチ。
リラックスした集中の状態が作られます。
終わった後は 心身共に癒された感じを味わえるはず🌿
☆こんな方におススメ☆
・体質改善したい方・慢性疲労を解消したい
・とにかくリラックスしたい
・頭をすっきりさせたい
・本来の自分を取り戻したい
・ストレス発散したい
・目の疲れをとりたい
・肩こり、腰痛を和らげたい
など
初心者の方や、体が硬くても 大丈夫!
まずはお試しを☆
今月は「毎日新聞掲載キャンペーン」!
中脘呼吸10分プレゼント!
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お電話093-742-3200 よりお気軽にご予約を😊⭐