自然から愛され
なぐさめられた経験は
誰にでもあるのではないでしょうか。

内面の自然と外部の自然、
この二つの自然がつながったとき
私たちは自然からのメッセージを
聞くことができます。
そのとき、私たちは
自然と本当の友になるのです。

友とは
一方通行ではなく双方の交流です。
自然と友になるには
ただ自然の美しさを眺めるだけではなく
自然と共感できなければなりません。
そのためには
自然に心を開く必要があります。

自然の純粋なエネルギーによって
私の中にある自然の性質が回復します。

一指 李承憲著『人生120年の選択』

呼吸・瞑想トレーニングで体が温かく頭がスッキリ

気の感覚を目覚めさせ、内にある自分をみつめ、幸せな人生を創りませんか？

感情や周りの人に振り回されないように、丹田を強くするお手伝いします

体験レッスン受付中

お気軽にお問い合わせください

自分のこと分かってますか？

「私って〇〇な人だから」と、言葉にしたり、思っていたり。

でもそれ、本当ですか🤔？

願望や世間の風潮が、そのように思い込ませたり、
1度の失敗で、得手不得手を決めつけたり、　ありますよね😳！！

自分を成長させたければ、内省・瞑想しながら、本当に願う自分の姿を見つけてみましょう（欲や楽に逃げてしまいがちですが）。

そこに向けて自己啓発✊

正直に、客観的に自分を眺める目を養って、
願う自分に向かって自己研鑽を積みましょう。

最後の時に、満足できる人生でありますように💕

自己啓発は
自己探求を前提としています。
自分のことがわからなければ
自分自身を啓発することも
成長させることもできません。

本当の自己啓発は
決して自分だけでは終わりません。
私の変化がそのまま
世界の変化につながるのです。

思索と瞑想で自らを正直に見つめ
どんな変化が必要かを認識し
必要な変化をつくりだすと選択し
その選択を強い意志で実行に移すのです。

一指 李承憲著『人生120年の選択』より

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呼吸・瞑想トレーニングで体が温かく頭がスッキリ

内にある自分をみつめ、願う人生を創りませんか？

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12月のテーマは「淡々（たんたん）と」😊
慌ただしくても😱淡々と☕️🍰
忙しくても😠淡々と🍡🍵

淡々さがあなたの未来を変える！！
『私が私を生み出す
ilchi 李承憲(一指 イ・スンホン)の365日瞑想集』より

淡々さがあなたの未来を変える。
現実が好ましくても、そうでなくても、
すべては未来を創るプロセスです。

どんな状況でも動揺せず、
静かに淡々と見つめてください。

その心のゆとりが
あなたの人生に新しい道を開きます

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端的に言うと、内面の目を開くためです。
自分に集中して、自分の思考や感情を眺めるためです。

思考にも癖、パターンがあります。
何に反応して、どんな感情が生まれていますか？

目を閉じて、他人と比べず、ご自分を眺めてみましょう🌱
瞑想が妄想にならないよう、ありのままの自分に気付けるとよいですね😉

そこから成長(人間性回復・自己実現)が始まります✨

『私が私を生み出す」
ilchi 李承憲(一指 イ・スンホン)の365日瞑想集より

瞑想するときに「目を閉じなさい」と言われるのは、
別の目を開けなさいという意味です。
外の世界に向けられた目を閉じ、内なる世界に向けて目を開くということです。

目を閉じて自分の内面に集中すると、思考や感情に覆われていた魂が目覚め、精神が明るくなります。
すべての感覚が外の世界にばかり向けられ、精（せい）と気（き）を競い合うことに使い果たしてしまうと、
心を明るくする力が不足してしまいます。

もし本当に自分を愛するなら、
少なくとも一日に一度は外に向けた目を閉じ、
自分の内側を見つめなければなりません。
精神を明るく照らすために、誠意とエネルギーを注ぐのです。

体験トレーニングは随時受付けています🌝

体を感じ、気血の循環を整え、呼吸・瞑想と、緊張した脳をリラックスさせます。
本来の自分を取り戻す時間になれば幸いです

初心者OK　男性OKです
お気軽にお問い合わせください。
身体を整え、自分の可能性を広げ、願う人生を創りましょう

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ILCHIブレインヨガ高須スタジオ

呼吸は心のありようだと言われています😊💖

🍀 ILCHI希望の手紙より🍀　

呼吸は感情や気分によって変化します。 

忙しいデスクワークに追われていると、気づかぬうちに肩に力が入り、呼吸も浅くなっていませんか？
この「無意識の緊張」が、集中力の低下や疲労感の原因になっていることも少なくありません。

呼吸・瞑想＝いまに戻る練習

呼吸・瞑想とは、過去や未来に飛びがちな思考を「いま、ここ」に戻す練習です。
スマホやタスク管理アプリなどに囲まれている現代人にとって、この「いまに意識を戻す時間」は、心と脳のリフレッシュに欠かせません。

呼吸に意識を向けるだけで脳が変わる

最新の脳科学研究では、呼吸に意識を向けるだけで脳の「扁桃体（へんとうたい）」と呼ばれるストレスに反応する部分が落ち着くことがわかっています。
つまり、深く意識的な呼吸は、脳をリセットし、心にスペースをつくるスイッチになるのです。

実践法：1日3回、呼吸のスイッチを入れよう

以下のシンプルな呼吸法を、1日3回（朝、昼、夕）取り入れてみてください。

1. 背筋を軽く伸ばして、椅子に座る
2. 目を閉じ、鼻からゆっくり息を吸う（4秒）
3. 少し息を止める（2秒）
4. 口からゆっくり吐く（6秒）
5. これを3〜5回繰り返す

ポイントは「呼吸の感覚に意識を向けること」。
思考がさまよってもOK。その都度、やさしく呼吸に意識を戻しましょう。

私も昔は常に緊張していて、それに気付いてなく、肩に力が入りっぱなしで、
休日は一気に力が抜けて　やる気がでず　休日がグ～タラ・・・
アッという間に１日が終わり　虚しさで　また仕事へ・・・
そんな時この呼吸瞑想に出会い、常に今ここに戻ってリフレッシュしているので
休日が健やかで有意義なものになりました。

もっと深く呼吸・瞑想を学びたい方へ、呼吸に特化した瞑想クラスをオンライン・オフラインで開講中です。
簡単なトレーニングから始めて、自分自身の「内なる静けさ」を取り戻してみませんか？

【思考リセット】簡単！呼吸・瞑想クラス🧘
日時：5/17(土)17:00〜19:00
5/24(土)14:00〜16:00
5/31(土)14:00〜16:00
参加費：1回2,000円
持ち物：動きやすい服装・マスク・タオル・お飲み物

【場所】北九州市　若松区高須南2-1-15　FTCビル3階
ILCHI ブレインヨガ 高須スタジオ
【電話】093-742-3200
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自分とつながりましょう💕

簡単な体操で、呼吸・瞑想へと誘います😊

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