おうちでヨガ！
イナマッスル強化だって楽しく出来る！
今日は インナーマッスル 体幹を鍛えるベアウォークをご紹介します。
お腹を中心とする「体幹」は
人間の様々な動作の基軸となります。
体幹がしっかりしていると
より自由に動かすことができます。
クマ🐻のように四つん這いになって歩き
普段と違う動きをすることで
体幹の眠っているインナーマッスルを
目覚めさせることができます。
☝ポイント１
手足を同時に動かすので
体幹が鍛えられる
☝ポイント２
インナーマッスルを使い下腹を
上のほうに引き上げられる。
💖やり方
①四つん這いになる
②前に10歩進む（歩数は自分で調節してください。）
では動画と一緒にやってみてください
イルチブレインヨガのブレイン体操で
体も気持ちも爽やかに。
オンラインクラス受付中❗
又は093-742-3200 高須スタジオまで😊
体験レッスンでお待ちしています
健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。
「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。
皆様のお越しを心からお待ちしています。
イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田奈和（うえだ なんな）
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
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