おうちでヨガ！

イナマッスル強化だって楽しく出来る！

今日は　インナーマッスル　体幹を鍛えるベアウォークをご紹介します。

お腹を中心とする「体幹」は

人間の様々な動作の基軸となります。

体幹がしっかりしていると

より自由に動かすことができます。

クマ🐻のように四つん這いになって歩き

普段と違う動きをすることで

体幹の眠っているインナーマッスルを

目覚めさせることができます。

☝ポイント１

手足を同時に動かすので

体幹が鍛えられる

☝ポイント２

インナーマッスルを使い下腹を

上のほうに引き上げられる。

💖やり方

①四つん這いになる

②前に10歩進む（歩数は自分で調節してください。）

では動画と一緒にやってみてください

イルチブレインヨガのブレイン体操で

体も気持ちも爽やかに。

オンラインクラス受付中❗

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体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

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イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田七奈（うえだ　なんな）

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