薬膳 さつまいも

こんにちは

イルチブレインヨガ高須スタジオです

 

秋といえば さつまいも☆
旬のものは 新鮮で栄養たっぷり!

今日は お疲れの方などにもおすすめ
さつまいもパワーについて お話します。

秋といえばさつまいも!というくらい
スーパーや八百屋さんの店頭にも
よく肥えたさつまいもが並ぶ季節ですね。

さつまいもは主食にもなりますし
デザートにもなる
調理も簡単…とても使い勝手の良い野菜です。

ぜひその効能を覚えておくといいでしょう。

さつまいもは
 五味が甘
 五性は平
 帰経は脾と腎です。

脾胃に働きますので
なんとなくお腹が重い
便通が思わしくないようなときにおすすめです。

腎にも帰経しますので
活力が足りない時
食欲不振からくる体調の衰えなどにもいいですね^^

いもがゆにして食べるのも消化の面からオススメです。

また、さつまいもを始め
根菜には補気の効能があります。
 疲れ気味、
 心労など
こころと身体の不調にもよいので
この秋は焼き芋でパワーアップ?!してみませんか?

いろいろな方法で楽しめます。

という訳で
スタジオでは 早速さつまいもご飯をつくりました

IMG_4696玄米も少しいれたので 腸がスッキリ!!っとなりますね

ちなみに 玄米には

便秘解消

 玄米は白米に比べて食物繊維が“5倍”近く含まれており、
 これは玄米1食分(160g)でキャベツ120gに相当します。

 玄米の食物繊維は腸内で水分を含んで膨張することで、
 腸を刺激して蠕動(ぜんどう)運動を促すことで便通が良くなります。

アンチエイジング

 玄米には抗酸化作用がある“ビタミンE”が豊富に含まれています。

ぜひお試し下さいね

呼吸・瞑想でストレス解消!
瞑想で自分の目標を明確に☆

呼吸を深くし、カラダの気血循環を良くすることで
疲れがとれ 心身ともに楽にリラックス

冷え性、肩こり、便秘解消の方にも
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わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
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