もうすぐGW。 政府は「オンライン帰省」を提示！ 外出自粛が続くので 長いお休みを自宅で過ごすには 工夫が必要ですね。 今日は おうちで筋トレ「足上げ腹筋」をご紹介します。 足上げ腹筋で鍛えられるのは「腸腰 […]
皆さん 瞑想してみませんか？ 脳は 現実と空想の区別がつかないので イメージで行きたいところへ行って 瞑想するイメージをすると 実際 そこに行って瞑想しているのだ！ と信じます。 脳の中にスクリーンを描いて 皆さんの 一 […]
普段よりも座りっぱなしの時間が長くなっていませんか？ 気がついたら足がパンパンなんてことも。 年齢が高い方の場合は、足腰が弱るのも避けたいところです。 座ったまま、つま先同士をぶつけ合わせるだけで むくみの […]
こんばんは⭐ 今日は「ILCHI希望の手紙より」 メッセージえおお届けします。 🌿大きな心と小さな心🌿 誰かのせいで 心が乱れ、気が重いなら 自らの心を眺めてみましょう。 私の心が、湯呑みほど […]