皆さん こんばんは
ＧＷも終わり
5月病が、、、
なんてささやかれる この季節
そんなものは 腸を元気にして吹き飛ばそ～！！
というわけで 今回も腸について
ストレスからくる便秘や下痢、胃腸の不調を訴える人がいます。
それは、精神面が胃腸に影響を及ぼしているから。
腸は「第二の脳」といわれており
私たちのメンタルな状態にも深くかかわっています。
つまり腸を良くすることで、精神面が楽になるのです。
その為に まず腸内フローラの環境を整えることが大切
腸内には 善玉菌、悪玉菌、日和見菌
という腸内細菌がありますが
そうした腸内細菌の集まりが「腸内フローラ」
この腸内フローラのバランスを整えるのに最適なのが
「腸運動」です
腸運動をすると 悪玉菌が増殖しにくい環境へと導かれます。
現代人の腸内環境を悪化させている原因の一つが
運動不足。
便利な生活で 体を動かす機会を失うことが多くなりました。
腸を支える筋力も落ちて、腸の働きが鈍くなっているのは
女性だけではないようです。
腸運動は 腸だけでなく、
内臓全体を刺激することができます。
お腹の筋肉を適度に動かすことで
硬くなっていた内臓周辺の血行がスムーズになり
滞りがちな血液が体全体に流れるようになります。
手足の先まで新鮮な血液が行き届き
冷えが改善
下半身もポカポカになり
免疫力アップが期待できます。
イルチブレインヨガの「腸運動」で
心地よく腸を刺激することで
自律神経に働きかけて副交感神経を優位にもっていきます。
すると気持ちが落ち着いていき だんだんとリラックスの状態になり
ストレスが解消されていくのを感じるはずです。
体だけではなく
心や脳までリラックス&リフレッシュ。
癒し効果を実感してください！
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