こんにちは
イルチブレインヨガ高須スタジオです
秋といえば さつまいも☆
旬のものは 新鮮で栄養たっぷり！
今日は お疲れの方などにもおすすめ
さつまいもパワーについて お話します。
秋といえばさつまいも！というくらい
スーパーや八百屋さんの店頭にも
よく肥えたさつまいもが並ぶ季節ですね。
さつまいもは主食にもなりますし
デザートにもなる
調理も簡単…とても使い勝手の良い野菜です。
ぜひその効能を覚えておくといいでしょう。
さつまいもは
五味が甘
五性は平
帰経は脾と腎です。
脾胃に働きますので
なんとなくお腹が重い
便通が思わしくないようなときにおすすめです。
腎にも帰経しますので
活力が足りない時
食欲不振からくる体調の衰えなどにもいいですね＾＾
いもがゆにして食べるのも消化の面からオススメです。
また、さつまいもを始め
根菜には補気の効能があります。
疲れ気味、
心労など
こころと身体の不調にもよいので
この秋は焼き芋でパワーアップ？！してみませんか？
いろいろな方法で楽しめます。
という訳で
スタジオでは 早速さつまいもご飯をつくりました
玄米も少しいれたので 腸がスッキリ！！っとなりますね
ちなみに 玄米には
便秘解消
玄米は白米に比べて食物繊維が“５倍”近く含まれており、
これは玄米1食分（160g）でキャベツ120gに相当します。
玄米の食物繊維は腸内で水分を含んで膨張することで、
腸を刺激して蠕動（ぜんどう）運動を促すことで便通が良くなります。
アンチエイジング
玄米には抗酸化作用がある“ビタミンE”が豊富に含まれています。
ぜひお試し下さいね
呼吸・瞑想でストレス解消！
瞑想で自分の目標を明確に☆
呼吸を深くし、カラダの気血循環を良くすることで
疲れがとれ 心身ともに楽にリラックス
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わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。
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