腸をきれいにして、痩せ体質に★

みなさん、こんにちは! イルチブレインヨガ高須スタジオです。

「第二の脳」といわれるほど重要な役割をしている「腸」。

腸は体内の中に取り入れた栄養素を吸収し、毒素を排出してくれる大切な器管。
精神的な影響を受けやすい器管なので何らかのストレスを感じるとすぐにバランスを崩してしまうのも特徴なんです

仕事や人間関係のストレスで便秘や下痢になった

また、緊張するとすぐトイレに行きたくなる。。。といった経験はありませんか?

腸の状態が悪くなると副交感神経(リラックスした状態)の働きが下がり血管が収縮し、抹消まで血液が流れにくくなります。
そうすることで、心身のバランスが崩れて、肩こり、腰痛、肌荒れやくすみ、老廃物を溜め込みやすくなります

腸内環境を整えることが、体質改善の大きな役割があります。

また、腸内環境が良くなると、ダイエットにもつながるんです

そんなに食べていないのにすぐに太ってしまう。。。そんな方は腸の働きが弱っているのかもしれません。

私たちが口にした食べ物の栄養素は、ほぼすべて「腸」で吸収されます。
でも、ストレスや暴飲暴食などにより腸内環境が悪くなると、本来は全身の細胞にまんべんなく送られるはずの栄養素が取り入れられずに、すべて脂肪に流れてしまいます

そうなると、食べる量に関係なく、皮下脂肪や内臓脂肪がどんどん溜まってしまい太りやすくなり、体質化してしまうのです。

だからこそ、無理なカロリー制限や、食事療法よりも、腸内環境を整えることに注目することが大切なんです

高須イルチブレインヨガでは、「腸デトックス」、「整腸」に着目したトレーニングを行っています。

体験会を開催しますので、是非体験してみてください。

☆★☆ 腸すっきりヨガ体験会 ☆★☆

開催日:29(火)、30日(水) ご都合のよい時間帯をご連絡ください。
会場名:イルチブレインヨガ高須スタジオ
参加費:1,000円
問合せ:093-742-3200
トレーナー:上田
持ち物:動きやすい服装

ヨガマットは無料貸し出ししています。

健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください

まずは高須スタジオで体験

腸ヨガ体験レッスン受付中!
ご予約・お問い合わせはこちらをクリック

では、今日も良い1日を★

八幡西区・若松・折尾でヨガをするなら~イルチブレインヨガ 高須スタジオ

TEL: 093-742-3200
https://ilchibrainyoga-takasu.com/
e-mail: ibyoga77@gmail.com

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

腸すっきりヨガ体験しませんか?

みなさん、こんにちは! イルチブレインヨガ高須スタジオです。

私たちの健康を大きく左右する存在として「腸」が注目されていますが、腸はダイエットにとっても極めて重要な臓器です。

腸内環境を整えるためには、食生活に気をつけるとともに、腸を刺激してデトックスを促すことがたいへん効果的だとされます。

とはいえ、外側から刺激するのは簡単ではありません。

そこでおすすめなのが、イルチブレインヨガの腸運動です。

腸の筋肉を動かすとともに腸やお腹まわりの血流を改善することで、腸を内側からポカポカと温めて刺激していきます。

また、腸運動をすると、腸の動きを活発にする「セロトニン」などの分泌が促され、ダイエットの大敵である便秘の解消にもつながります。

代謝も良くなるため、エネルギー消費もアップ。

痩せやすい体質に変わることができます。

さらに、栄養素の吸収がよくなるというメリットもあります。

キレイになりたい!健康になりたい!というあなたにピッタリのエクササイズ

体と心をほぐせば腸も内臓も元気で肌つやつや!冷え解消、不眠解消、リラックス、ストレスに強くなる!などの効果も期待できます。

健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください

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八幡西区・若松・折尾でヨガをするなら~イルチブレインヨガ 高須スタジオ

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〒808-0145 福岡県北九州市若松区高須南2-1-15 真行ビル3階

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

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イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

便秘に効く体操で腸スッキリ★

みなさん、こんにちは! イルチブレインヨガ高須スタジオです。

加齢とともにシワが増えるように、腸も年を重ねるにつれ機能が衰えがちになります。

腸のアンチエイジングに向けて、高須イルチブレインヨガで腸を元気にしましょう

トイレに行ってもなんだかスッキリしない、便が残っているような気がする・・・。

そんな方は、きっと腸の元気がなくなっているはず。

腸の健康状態が悪いと、排便の機能が弱くなり、老廃物がどんどん体内に蓄積されていきます。

また、腸は脳と深く結びついているため、腸が弱くなると、集中力が落ち、情緒不安定になりがちです。

今日は腸を刺激し、便秘になりにくい体質へと導くイルチブレインヨガの体操を紹介します。

腸を元気にしたいときにオススメなのが、イルチブレインヨガの腸運動です。

腸運動は、イルチブレインヨガのポーズの定番中の定番。

お腹を膨らませたりへこませたりするだけのシンプルな動作で、老若男女問わず人気の高いメニューです。

CLICK ⇒ (腸運動について詳しくはこちら)

腸運動に加えて、便秘の方に実践していただきたいのが、「両ひざを抱えるポーズ」と「自転車こぎ」。

いずれも下半身の動きでお腹を刺激するとともに、血のめぐりを活発にして、腸の活性化へとつなげる体操です。

便秘になるときは、頭や首、背中なども硬くなっている場合が多いですが、「両ひざを抱えるポーズ」と「自転車こぎ」をすれば、体全体がやわらかくなり、腸を支配する自律神経が整い、便秘解消の効果が期待できます。

イルチブレインヨガの<両ひざを抱えるポーズ>

1. 仰向けになり、両手でひざを抱え込みます。息を吸いながらひざを胸へ近づけ、頭を上げ、下あごがひざに触れるようにします。つま先を自分のほうに引き、息を止めます。

2. 息を吐きながら頭を下ろし、力を抜きます。3回繰り返します。

Point:

・ひざを胸に引き寄せた状態で丹田に力を入れ、尾骨を内側に巻き上げるようにして、頭を持ち上げるのがポイント。

太ももでお腹を刺激することで、ぜん動運動を促進します。

・高血圧の方は、このエクササイズを行わないでください。

イルチブレインヨガの<自転車こぎ>

1. 仰向けになり、足を頭のほうに持ち上げ、両手で腰を支えます。

2. 足を真上に持ち上げ、ひざに力を入れないように伸ばします。

3. 自転車をこぐように、両足を動かします。

Point:

・足をあげ、腰からつま先まで一直線にし、ゆっくり足で円を描くように動かします。

・10回から始めて、慣れてきたら回数を増やしましょう。

・無理をしないように注意してください。5分以上は行わないでください。

まずは高須スタジオで体験

脳活性化ヨガ体験レッスン受付中!
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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
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イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

どうしても疲れがとれない、、、そんな方へ

こんばんは

3月になりました

春が近づくと 花粉症や体調不良

原因不明の不安症 などなど心身共に不安定になる方も多いのではないでしょうか?

寝ても疲れがとれない、、、なんて方も

そんな方は 疲労因子FFが原因

これって何

人間が活動する場合、筋肉や脳内などあらゆるところで大量の酸素を使います。

その過程で「活性酸素」という物質が生まれます。

これは呼吸をして生きていく以上、必ず発生する物質。

ですがこの活性酸素が、すべての疲れの原因

活性酸素が酸化させた細胞から出る老廃物から誘発される物質が

疲労因子FF(ファティーグ・ファクター)

そこで救世主

疲労因子を抑制する疲労回復物質「FR」!

では疲労因子を作り出してしまう身体をどうしたらいいか?というと

それを抑えてくれる疲労回復物質「FR」(ファティーグ・リカバリー・ファクター)を増やすことが何よりも大事!

同じ運動をしても翌日疲れる人と疲れない人がいるのは

この「FR」の値が高いと言われています

このFRの値を上げるにはどうしたらいいか

FRを増やす方法

1.少し疲れてから休む

FRはFFが出てくると作られる性質があります。

この性質を利用して「疲れたと感じること」をした後に「休むこと」をすれば疲労回復が早まります。

例えば30分ジョギングをした後、15分休む、など

2.イミダペプチドを摂取する

最近の研究により、イミダペプチドを摂取すると

この疲労回復物質FRが体内に増えることが明らかになっています。

イミダペプチドとは動物の骨格筋に多く含まれ、

特に鳥の胸肉やササミ、マグロやカツオなど赤身の回遊魚に豊富に含まれている物質。

最近ではドリンクなどでも気軽に摂取。

3.疲れをためず、その日のうちに解消

疲労回復物質は加齢につれて反応が悪くなるため、

細胞の修復が追いつかないことが。疲れはその日のうちに解消する!

動きすぎた翌日はゆったりと過ごすように!

(参考:weheartit )

イルチブレインヨガのトレーニングでは

「適度な疲労感」を体へ与え「少し休む(呼吸)」そして瞑想で「自分を眺める」

までを70分のトレーニングの中でやるので 終わった後はスッキリ!

続けるとFR値を高めるように

 

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

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お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

心を変えたいなら

新年明けましておめでとうございます

高須スタジオは 皆さんのお陰様で

今年で6年目を迎えました

 

今年も 皆さんの

体と心と脳の栄養になる情報をお届けいたします

 

本年もどうぞよろしくお願いいたします

 

 

新年最初は ILCHI希望の手紙より

心の栄養です。

 

 

心を変えたいなら

 

壺を水で満たしたいのに

穴が空いた壺に注いでも仕方がありません。

 

壺の穴を塞いでから注がなければ

壺を水で満たすことはできません。

 

何かを実現するためには

信じて待つことも必要です。

 

自分の心を変化させるためには

自分の価値を探す真心が必要なのです。

 

 by ILCHI LEE 

 

 

1/21(木)黒崎銀天街にある
96cafe で ハッピーライフイベントがあります。

そこで

10:00~オーラ診断(他にも占いや 美味しいランチ、コーヒー、スイーツも
13:30~皿回しヨガやります! 14:10まで

体験しに来てね


 

オーラ撮影会 in 若松イオン

1/10(日)13:00~16:30 オーラ撮影会(その他楽しいブースもいろいろ)

 

ヨガ&オーラ in sola(ソオラ)カルチャースクール

1/19(火)

1/29(金)

いずれも 10:15~11:45

参加費:各回 1,500円

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
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人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

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お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

風邪予防!免疫力UP!第2弾!

こんばんは

前回はぶるぶるするだけ

今回は 回すだけ

 

風邪予防免疫力UP第2弾

予防に大切なのは

何といっても体温

 

体温が36.5°~37.5°の間は

免疫力が最も発揮される温度

 

基礎体温が 35°代の方がこの温度へもっていくのって

大変そう

 

でも大丈夫

 

第2弾!皿まわしエクササイズをやれば

体温をグゥーっと上げちゃうから 嬉しい

 

それをキープするには 日々の努力が必要ですが

1日に1回だけでも体温を上げるようにするだけで

風邪予防

 

他にも6大関節をほぐすので

肩こり・腰痛の方にもおススメ

 

血行がよくなり

その結果、免疫力が高まる

 

左右対称の運動によって体のバランスを回復し

脊椎や骨盤のゆがみを正していきます。

 

右手,左手,両手 各10回~30回ずつ

8の字を描いて全身を使います。

Let’s Try

※みなさんの体の調子にあわせ、無理なく行ってくださいね!

分からない時は

スタジオ または

12/11(金)黒崎銀天街にある
96cafe で ハッピーライフというイベント内で

10:00~オーラ診断(他にも占いや 美味しいランチ、コーヒー、スイーツも
13:30~皿回しヨガやります! 14:10まで

体験しに来てね



オーラ撮影会 in 銀杏庵

12/18(金)10:00~11:30 オーラ撮影会(その他楽しいブースもいろいろ)
11:30~14:00 ランチ交流会

ヨガ&オーラ in sola(ソオラ)カルチャースクール

12/17(木)

1/19(火)

1/29(金)

いずれも 10:15~11:45

参加費:各回 1,500円

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
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イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

風邪予防に”ぶるぶる’’するだけ^^

皆さんこんばんは

今日は雨

気温はそんなに低くないですが

風邪や インフルエンザが周りで・・・

 

そんな時 自己防衛!免疫力UPに

この運動を

どちらも ぶるぶるするだけ

 

イルチブレインヨガの

「Wぶるぶる」体操で免疫力アップ!花粉症対策にも

手足をぶるぶると小刻みに振る「毛管運動」と

頭を軽く揺らす「脳波振動」です

 

いずれも、ゆらゆら、ぶるぶるの動きによって

風邪やアレルギー症状の予防へとつなげることができます。

 

食習慣や生活習慣が不規則になると

私たちの体は自律神経が乱れがちになります。

 

自律神経のバランスが悪いと、低体温になったり

逆に体内の熱が抜けにくくなったり

さまざまな不都合が起きやすくなります。

 

たとえば、体に熱がこもって乾燥すると

かゆみや皮膚系のアレルギー症状につながることがあります。

 

自律神経を正常に機能させるには

インスタント食品を避けるなど

健康的な食生活を心がけることが大切です。

 

また、食べるときはよく噛むこと

また、夜11時にはベッドに入り

しっかりと眠ることもポイントです。

 

そのうえで、自律神経と免疫力の回復のための実践したいのが

イルチブレインヨガの毛管運動脳波振動です。

 

毛管運動は、手足や頭を軽く振るだけで

弱くなった免疫力が回復

 

脳波振動も、頭を振るだけで自律神経が整います

いずれも、朝のうちに行うと

体が軽くなって1日を気持ちよくスタートできますよ!

 

毛管運動

(1)横になって腕と足を上げます。

力を抜いた状態で手足を振ります。

(2)1分間続け、休んでからまた再開します。

5回ほど繰り返します。

(3)無理はせずに体調に合わせて少しずつ時間を増やしていきます。

毎日10分ほど行えば、効果が大きくなるとされます。

効果:頭から足先まで全身の血液循環を円滑にし、免疫力を高めます。

 

 

イルチブレインヨガのブレイン瞑想「脳波振動」

(1)背すじを伸ばして楽に座り、目を閉じます。

(2)肩と首の力を抜き、頭を左右に揺らします。

(3)左右の動きを繰り返し、

だんだんリズムに乗ってきたら、上下左右に振ります。

(4)集中し続けると、首から背骨に沿って全身が楽になるのが感じられます。

(5)1分ほど行い、動き止めます。慣れてきたら少しずつ時間を増やし、最大5分行います。

(6)ゆっくり3回、息を長く吐き出します。

効果:脳波を安定させて、免疫力を回復します。

 

 

オーラ撮影会 in 銀杏庵

11/20(金)10:00~12:00 オーラ撮影会(その他楽しいブースもいろいろ)
12:00~14:00 ランチ交流会

 

ヨガ&オーラ in sola(ソオラ)カルチャースクール

11/27(金) 10:15~11:45

参加費:各回 1,500円

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
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イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

強く自由な美しい人

強く自由な美しい人

限界を超えるとき、

自ら決めつけていた限界を超えるとき

内なる偉大さが

あなたに語りかけてきます。

 

張り裂けそうな呼吸と

心臓の熱い鼓動を乗り超えるとき

純粋な心と出会えます。

それがあなたの人間性です。

 

自分に集中し

限りない肯定を選択するとき

これ以上できないと感じる瞬間に

さらに一歩を踏み出せる力が湧いてきます。

 

あなたは強く自由な美しい人です。

あなたの脳は

あなたができるということを知っています。

 

今、この瞬間

あなたの選択が

あなたを変えるのはもちろん

世界の未来をも変えることでしょう。

by ILCHI LEE

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イルチブレインヨガ高須スタジオ 上田七奈

人の評価に左右されないでください

人の評価に左右されないでください

 

人が勝手に決めた格付けや評価に
左右されないでください。
自分の価値は、自分で決めるものです。
人に任せるものではありません。
人の評価や基準に従えば
他人の基準で人生を生きるようになります。
これは自分の脳を主体的に使うことができず
奴隷のように受動的に連れていかれる姿勢です。
あなたの価値はあなただけが正しく決めることができます。

 

by ILCHI LEE

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オーラ診断 in 高倉神社「蜜の市」

今回は 遠賀郡岡垣町にある高倉神社「蜜の市」に出張オーラ診断

初めての神社でのオーラ診断

ほかにも かわいい雑貨屋さんや小物屋さん

食べ物屋さんなどもあり 楽しめそうな感じ

高倉神社の清いエネルギーと

オーラ診断で 運気UPしませんか

お気軽に お立ち寄り下さい

体験レッスンでお待ちしています

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