１日に１回瞑想で体と心を整える！

瞑想に必要なのは　良質な呼吸。
最も良い呼吸とは
　1.自然に
　2.長く
　3.深く

この時　脳波が下がりリラックスした集中の状態が作られます。
自分の内面を深く見つめる力がつき
安定して瞑想することができます。
また脳波もアルファーはに下がるので
エンドルフィンやセロトニンといった　良いホルモンがたくさん出ます。

ニューヨークなどのオフィス街では　瞑想が流行っていて
効率的に且つ健康的に仕事ができるよう　瞑想プログラムを取り入れている会社もあるようです。
終わった後は雑念が減り　より仕事に集中できます。

フィットネスコーチのハリー・シャーウッド氏によると　
「瞑想では心を集中し、中枢神経系を鎮めるために呼吸が活用されています。
つまり、息の仕方を戦略的に制御できれば、
人は肉体と心理の両方に対していい影響を及ぼすことができるのです。
アスリートがそれと同じ意図で、高度インターバル・トレーニング（筋トレや有酸素運動として行われる運動）に瞑想をもち込むことができれば、
ペースのコントロールがより上手にできるようになるという訳です」と説明する。

アスリート達が瞑想を取り入れるのは上記のようなことからでしょう。
またイメージトレーニングを行うか　行わないかで　結果が違います。

１日の始めや　終わりに瞑想するだけで　精神的な安定　充実感が得られます。
１日に１回瞑想やってみませんか？

イルチブレインヨガでは　ブレイン体操で身体をほぐし
丹田呼吸で深い呼吸を促し
リラックスした状態で　瞑想します。
ぜひ１度体験されてみて下さい。

体験レッスンのお申込みは
　093-742-3200
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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

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イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田七奈（うえだ　なんな）

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こんばんは！
最近注目の　脳と腸！
イルチブレインヨガでの基本が　今話題に！
アレルギーになぜなるのか？
皆さんご存知でしょうか？

今日は　分かりやすく週間ポストさんに掲載されていたので
一部ご紹介させていただきます。↓　

◆アレルギー症状が治まる

　成人男性の腸の長さはおよそ7～9メートルあり、
表面積はテニスコート1面分にも及ぶ。
“広大”な腸には約1000種類、約100兆個の「腸内細菌」が生息し、
夥しい数の腸内細菌が集まって「腸内フローラ（腸内細菌叢）」と呼ばれる生態系を形成している。

　そもそも人間の体に備わる免疫とは、
体外から侵入してきたウイルスや細菌などの異物を「免疫細胞」の働きで排除するシステムのことだ。
免疫細胞の7割が腸内に集中しており、異物との戦いに備える。

　免疫は人間を病原体から守る上で極めて重要なシステムだが、
思わぬ“害”をもたらすこともある。
NHKスペシャル　『人体　神秘の巨大ネットワーク』
の取材にも協力したという国立精神・神経医療研究センター神経研究所特任研究部長の山村隆氏が解説する。

「免疫は体内の“いらないもの”を攻撃するシステムですが、
ひとたびバランスが崩れて免疫細胞が暴走すると、
体内に入った花粉や食べ物を『外敵』として攻撃してしまう。
それによって引き起こされるのが『アレルギー』の症状です」

　従来、アレルギーの治療は対症療法ばかりで根治治療は不可能とされた。
だが近年の研究で、腸内細菌の働きによってアレルギーを根治できる可能性が生じた。
カギとなるのが「Tレグ細胞」である。

　1995年に大阪大学の坂口志文教授らが発見した免疫細胞で、医学界では「ノーベル賞級の発見」と賞される。
レグとは「regulatory（制御）」の略で、
Tレグ細胞の正式名称は「制御性T細胞」である。

「Tレグ細胞はその名の通り、
免疫細胞の司令塔として“外敵撃退”の命令を発する『Ｔ細胞』の暴走を抑えるブレーキ役となります。
Ｔレグ細胞が“攻撃を中止せよ”というメッセージを出すことで、
免疫細胞の攻撃がストップしてアレルギー症状が治まります」（山村氏）

　そのTレグ細胞が腸内で減少すると、
免疫細胞の暴走を止められなくなり、
アレルギー症状が発症する構図となる。

　そうしたなかで注目されているのが腸内細菌の一種「クロストリジウム属細菌」である。

「2013年にクロストリジウム属細菌がTレグ細胞を増やすという研究報告が発表された。
この腸内細菌の働きにより、T細胞を増やすことでアレルギーを根治できるようになることが期待されています」（山村氏）

　免疫細胞の暴走で生じる疾患は、アレルギーだけではない。
免疫細胞の攻撃が体内の正常な組織や細胞に向かうと、
関節リウマチや膠原病といった「自己免疫疾患」が引き起こされる。

　その治療法を探るにあたり、山村氏は
腸内細菌の一種「バクテロイデス属細菌」に注目しているという。
この細菌はクロストリジウム属細菌と同様に、Tレグ細胞を増やすはたらきを持つことが、
山村氏らの研究によって明らかになってきたのだ。

◆腸が脳を守る！？

　山村氏が研究するのは、
自己免疫疾患の一種である「多発性硬化症」とバクテロイデス属細菌の関係だ。

「多発性硬化症は、脳神経を異物として攻撃する免疫反応で生じる難病で、
しびれや感覚低下、歩行障害などの症状が出る。
食生活の欧米化による腸内環境の変化とともに日本でも症例が爆発的に増えており、
過去30年間で患者数は10倍以上に増加した。
現在2万人ほどの患者は、10数年後に5万人に達すると想定されます」（山村氏）

　山村氏らが最近行なった医師主導治験では、
多発性硬化症患者にバクテロイデス属細菌の成分を含む経口薬を投与したところ、
全体の8割以上で血液中のTレグ細胞が増加した。

「この結果により、難病である多発性硬化症を腸内細菌やその成分を含む薬剤の投与で
根治できる期待が出てきました。
腸内のTレグ細胞を増やして症状を改善するメカニズムは
免疫細胞の暴走によるあらゆる疾患に適応できるため、
多発性硬化症以外の自己免疫疾患やアレルギーの治療においても、
バクテロイデス属細菌を含む薬が効果を発揮することが期待できます」（山村氏）

※週刊ポスト2018年1月26日号より

という訳で　普段からの腸内環境の管理が大切！
イルチブレインヨガでは　腸内フローラを整えて
免疫力がUPするようトレーニングしています。
その他　肩こり・腰痛・冷え性・便秘・精神的安定・呼吸改善　などなどにも☆

老若男女どんな方も大丈夫です。
一度　ぜひ体験されてみて下さい！

体験レッスン常時開催しています。
お気軽に　093-742-3200までお問合せ下さい＾＾

ネット予約も受け付け中です↓よりお申込み下さい。

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イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田七奈（うえだ　なんな）

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みなさん、こんにちは　

「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。

今日は、イルチブレインヨガを続けていたら体に劇的な変化があったという30代の女性の体験談を紹介します。

★★　イルチブレインヨガの体験談　★★

「アレルギー体質に大きな変化が…」　30代　女性

イルチブレインヨガを始めてから約２カ月で体に劇的な変化がありました。

視力が左1.0右0.8だったのが左1.0右1.2に上がりました。生理不順とアレルギー体質が改善されました。

花粉時期にはマスクも薬も必要なくなり、アレルギーで食べられなかった果物もいまではもりもり食べられるようになりました。

この大きな変化に自分でも驚きが隠せません。

☆　　　☆　　　☆

＜イルチブレインヨガは気エネルギーの流れを促すヨガ＞

イルチブレインヨガの特徴の一つは、“気エネルギー”に働きかけることです。
東洋医学によると、気とは、私たちの根源的な生命エネルギー。
人間の体内には気がいつも循環していて、その流れがスムーズであれば、体も心も健康でいられるとされます。
気エネルギーの通り道が「経絡」（けいらく）で、その経絡の上に点在するのがツボです。
イルチブレインヨガでは、様々な動作によりこのツボを開き、新鮮なエネルギーを取り入れて全身の臓器や脳に活力を与えていきます。

まずは高須スタジオで体験

どなたでも大歓迎です！

脳活性化ヨガ体験レッスン受付中！

ヨガマットは無料貸し出ししています。

健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください

では、今日も良い１日を★

八幡西区・若松・折尾でヨガをするなら～イルチブレインヨガ　高須スタジオ

TEL: 093-742-3200
https://ilchibrainyoga-takasu.com/
e-mail: ibyoga77@gmail.com

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