「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。
お正月は、何かと誘惑が多いですおせち料理にお雑煮、そして、あちこちでふるまわれるお祝いのアルコール類

一方で、家でゴロゴロする時間も長くなりがちで、消費カロリーもダウンします

年末年始の休暇が終わっていつもの生活に戻ろうとしたら、スカートやパンツがきつく、顔がふっくらしている、という体験も珍しくはありません

こんな「正月太り」を解消するには、まずは生活のリズムを取り戻し、弱った腸を活性化することが大切です

【へそヒーリング】は、体の中心であるへそを刺激することで、代謝や消化、血流といった体の基本機能を整えていきます

★へそは、胎児のときに母親とつながっていたドッキングポイントであり、産まれた後は地球のエネルギーとつながる中心点です

★へそをほぐすことで、深い潜在意識のレベルで心身がリフレッシュできます

★へそを定期的にメンテナンスすることで、古い習慣にとらわれがちな自分を客観視でき、いつも希望に満ちた自分でいられることができます

年末の疲れが残っている方や何となく体が重たく感じる方にもオススメ！！

【へそヒーリング】で気持ちよく2017年をスタートさせましょう

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。

へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。

また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山！ 便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。 まずは高須スタジオで体験<img
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脳活性化ヨガ体験レッスン受付中！

ヨガマットは無料貸し出ししています。

健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください

では、今日も良い１日を★

八幡西区・若松・折尾でヨガをするなら～イルチブレインヨガ　高須スタジオ TEL: 093-742-3200
https://ilchibrainyoga-takasu.com/ e-mail: ibyoga77@gmail.com

体験レッスンでお待ちしています

健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。

「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか？
お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。

皆様のお越しを心からお待ちしています。

イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田七奈（うえだ　なんな）

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年末年始は、１年中でもっとも太りやすい時期です(´・ω・｀)

相次ぐ忘年会での飲食。そして、クリスマスには甘いケーキ。お正月になると、お餅やおせち料理が食卓にあふれます

その一方で、家でまったり過ごす時間が長くなり、体を動かす機会は減りがちです

「半数以上の人が年末年始で1キロ以上太る」という調査もあるほど。年末年始にお腹がぽっこり出て、それがそのまま体型として定着する恐れがあり、要注意です

東洋医学の観点からも、食べ過ぎや生活習慣の乱れは、五臓六腑の中の「脾」（ひ）を衰えさせ、肥満につながると考えられています

年末年始の冷えと肥満を撃退するのに最適なのが、【へそヒーリング】です

腸内に悪玉菌が増えると肉中心の食事や甘いものを好むようになると言われていますが、

【へそヒーリング】を始めてしばらく経つと、自然に甘いものがほしくなくなったという声がよく聞かれます

【へそヒーリング】は腸の血液循環を促して腹部温度を上げることで腸内フローラを健康に維持する環境を作ります！！

また、内臓温度が上がり、血流が良くなると、体の隅々にまで血液がよく巡り、手足の先までぽかぽかになります

年末年始に備え、ぜひ一度へそヒーリング体験してみられませんか

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。

へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。

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汗をたっぷりかけば、それだけで十分にデトックスができて、ダイエットになると思ってらっしゃいませんか?

確かにサウナやホットヨガで汗を大量に流すと、毒が出て、すっきりした気分になります。

でも、実は、汗は人間の毒素排出の3％を占めているにすぎません。

デトックスの王道は、なんといっても『排便』です

便は毒素排出の75％を占めており、いくら汗をかいても、お通じがスムーズでないと毒素は体内にたまってしまうのです。ちなみに尿は20％を占めています。

現代社会は、食べ物、飲み物に含まれる食品添加物、残留農薬など、毒素の原因になるものはたくさんあります

汚染された水や魚介類に含まれる水銀も、有害物質です。これらの毒素は、自律神経を乱し、免疫力の低下を招きます

美容面でも、肌に張りがなくなり、血行や代謝が悪くなって、ダイエットがしにくくなります。イライラする、だるいといった症状も、毒素がたまっているせいかもしれません

体内に毒素が蓄積される最大の原因とされるのが、 《便秘》です。

《便秘》が長引けば長引くほど、毒素排出の75％がふさがれることになるからです。

便秘を改善し、毒素排出の働きを促す簡単な方法が、【へそヒーリング】です

※専用のバーを使って（こちらをみてね→（ヒーリングライフ））

おへその周辺をほぐすことで、腸を活性化し、腸内フローラのバランスを整えていきます

また、体の中心であるへそを刺激することにより、新鮮な血液とエネルギーを全身に届け、ダイエットしやすい体質へと導きます＼(^^)／

年末に向け、身体のデトックス始めてみませんか？？

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ（気血循環）をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。 体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。

へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。 「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。

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健康のバロメーターは「快食、快眠、快便」とよく言われます。

この３つがそろっていれば、健康でいられるし、ダイエットも成功しやすくなるとされます

このうち、「快食」と「快便」は直接、お腹の健康にかかわります

お腹のどこかが悪ければ、下痢や便秘で苦しむことになりますし、ストレスなど精神状態を敏感に反映するのもお腹です

肥満もお腹が深く関係していることはいうまでもありません。

つまり、健康をシンプルに定義すると、《腸》が強く丈夫なら健康で、《腸》が弱いとあらゆる問題が生じる、ということになります

実は、腸の中にある細菌が、私たちの太りやすさに関係しています。人間など哺乳類の腸内には、1000種類以上の細菌がすんでいます。

その総数は、人間の場合で100兆にものぼります。そして、この腸内細菌のほとんどが、バクテロイデス類かファーミキューテス類のいずれかのグループに属しています。

アメリカのワシントン大学の研究では、太ったマウスとやせたマウスの腸内細菌を比べたところ、太ったマウスは、バクテロイデス類が５０％以上も少ないことが分かりました。

人間の場合も、太った人ほどバクテロイデス類が少なくなっていました。

こうしたことから、バクテロイデス類は「ヤセ菌」と呼ばれ、ファーミキューテス類は「デブ菌」と呼ばれるようになりました！！

この２つのバランスを変えることで、肥満を改善できると考えられています。

ヤセ菌を簡単に増やす方法が、【へそヒーリング】です

へそをリズミカルに押すと、その振動を通して、良い腸内細菌が増えます。

その時、丹田は温かくなり、頭は冴えます。つまり、お腹が強く丈夫になるということです。

【へそヒーリング】をすると、「意識」が目覚めます

腸内で良い菌を作るのは、その腸の持ち主である「私」の仕事ですが、その仕事をこなすには、私の意識が目覚めている必要があります。

へそをほぐしてお腹が温まり、頭が冴えると、細菌が調和して、健康・幸せ・平和をもたらすのです

腸内環境の状態はメンタルな面にも大きな影響を与えます。

腸と脳に関する研究の権威であるカリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）のエメロン・マイヤー教授は「病気は、心の状態、食べ物、遺伝情報はもちろんのこと、地球環境などからも影響を受けている」とし、「『へそヒーリング』が健康といったレベルを超えて社会的、経済的に大きなムーブメントになってほしい」と話しています

【へそヒーリング】で腸ダイエット　お腹の健康づくり、取り組んでみませんか？

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日本は世界トップクラスの長寿国ですが、同時に、「高齢化率」の面でも世界に類を見ない水準に達しています。

より多くの人たちが健康寿命を延ばして、病院や介護に頼らずに済むような社会にできるかどうかが、国の将来を大きく左右することになります。

健康長寿の長さに大きな影響を与えるのが、《腸》です

《腸》は、単に食べ物の栄養を吸収し、便として排泄するだけの器官ではありません。

腸内フローラの状態は免疫力に深くかかわっており、腸内環境が整っていないと、さまざまな不調や老化を引き起こします

【へそヒーリング】は、小腸のすぐ近くにあるへそをほぐし、活性化することで、腸内フローラのバランスを整えていきます

１回5分のポンピングを１日数回

腸の奥深いところまで酸素を供給して、血液循環を助け、腹部の温度を上昇させることで、腸内環境を改善して免疫力を増強させることができるのです

腸の中の免疫細胞と微生物の活動も含めた腸の免疫システムは、体全体の免疫力の70～80％を占めるほど重要なのです

へそヒーリングを習慣に免疫力UP
健康長生き、明るい社会に

へそヒーリング体験随時受付中です!!
ご予約・お問い合わせお待ちしております(^^)

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秋が深まるにつれて辛くなりがちな「肩こり」。

肩こりの原因は数十種類もあると言われ、人によってさまざまですが、現代人に多いとされるのが、

「運動不足」「姿勢」「ストレス」など生活習慣に関することです。

つまり、現代人のライフスタイルそのものが、肩こりを不可避なものにしているのです

なかでも、ストレスと肩こりには深い因果関係が認められるといいます。

不安を感じたり、悩み事を抱えたりしてメンタル面が不安定になると、

筋肉も知らず知らずのうちに緊張した状態になっています。

筋肉が緊張していると、血流が悪くなり、疲労物質がたまってしまいます

仕事に対しては責任感が強く、きちょうめんで、何事も自分が手を下さなければ気がすまない人、

ささいなことでも大きく受け止め、真剣に悩んでしまうタイプの人は、

人一倍ストレスにさらされやすいと考えられます。

【へそヒーリング】は、生命の根源とされるへそを活性化させることで、

ストレスや迷いを解消していきます。

へそヒーリングで心も体もリフレッシュできます

１回5分、へそヒーリングを習慣に♪

毎日の心と体の疲れをリフレッシュさせましょう
体験してみたい方、興味ある方、ぜひ一度スタジオへお越しくださいませ

へそヒーリング体験受付中です

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ちょっとした運動でも筋肉痛になりやすくなっていませんか？筋肉痛が起こりやすくなるのは、筋肉が弾力性を失っている証拠。

とくにデスクワークなどでずっと同じ姿勢でいる人は、筋肉が慢性的に硬くなっている場合が多いので要注意です。

筋肉が硬くなると、血管を圧迫し、老廃物が溜まりやすくなります。すると、血液循環が悪化し、冷えや肩こりの原因になります。

それだけでなく、脂肪が燃えにくくなって太りやすくなります。

筋肉の柔軟性を取り戻すには、全身の血流をスムーズにしてあげることがポイントです。

とくに、現代人は血が頭にのぼって、下腹や下半身に十分に届いていない場合が多いとされます。

【へそヒーリング】は、体の中心である「へそ」を刺激することにより、新鮮な血液とエネルギーを下半身のほうへ降ろすプログラムです。

全身の血液循環を促し、ダイエットしやすい体質へと導きます。

座ってはもちろん、寝ながらできるへそヒーリング

おやすみ前の習慣に！簡単ダイエットしてみませんか

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