「体・心・脳スッキリ！」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。

夏真っ盛り。暑い日々が続いてますね
１年でもっとも気温が高くなる８月
特に注意したいのが夏バテです

夏バテとは、「食欲がなくなる」「体がだるい」「疲れがたまる」など、夏の暑さや湿気に伴う心身のトラブル全般をさします。

頭痛、めまい、下痢などの症状を伴うこともあり、健康をおびやかしかねません

毎日の食事や生活習慣にしっかりと気を配りたいところです。

夏バテは、自律神経と深く関係しているとされます。

人間の体には、体温をできるだけ一定に保とうとする機能があり、暑いときに汗をかいて熱を放出しようとしたり、寒い時に体が震えることによって熱を生もうとします。

この温度調節は自律神経の働きの一つですが、連日の猛暑で温度と湿度が高い状態が続くと、自律神経に負担がかかりすぎてしまいます。

また、エアコンのきいた室内と屋外の温度差が激しいと、自律神経のバランスがさらに崩れやすくなります

自律神経が乱れると、体と心にさまざまな不調を生みやすくなるのです

また、夏休みに向けてアクティブになりすぎるのも、要注意です

スケジュールを詰め込みすぎると、体力的に負担になるだけでなく、メンタル面でも緊張状態が長く続くことになり、自律神経のうちの「交感神経」が優位になりすぎてしまいます

自律神経は、アクティブ系の「交感神経」と、リラックス系の「副交感神経」のバランスで成り立っており、一般的に仕事をしているときは交感神経、休んでいるときには副交感神経が活動します。

この２つをうまく切り替えることで、自律神経のバランスが回復しやすくなり、夏バテの予防につながります

暑い夏を元気に乗り切るためのキーワードが、オン・オフの切り替えをしっかりと行うこと

これを上手く行うための方法の一つが、

イルチブレインヨガの「呼吸瞑想」です

呼吸瞑想を行うと、呼吸が深まってストレス状態から解放され、心身がリラックス

過度に活発になっている交感神経を落ちつかせてくれます。

イルチブレインヨガのブレイン体操もおすすめ。簡単な動きを短時間行うだけで、血流がスムーズになり、脳や内臓の働きの活性化が促されます

スタジオでは、初心者の方でも安心して楽しめるブレイン体操や瞑想、呼吸法を体験していただけます

暑い8月、心身リラックスのひとときを

一度体験してみてはいかがでしょうか

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健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください

では、今日も良い１日を★

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https://ilchibrainyoga-takasu.com/ e-mail: ibyoga77@gmail.com

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健康の秘訣は、自然と調和することです。
わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。
イルチブレインヨガのレッスンは自然と調和する「健康の原理」に基づいた、簡単な体操、呼吸法、瞑想で構成されています。

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イルチブレインヨガ高須スタジオ　上田奈和（うえだ　なんな）

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